取卵後可能會出現一些不適的症狀，例如：腹脹、腹水、輕微出血或腹痛等。這些不適感可以透過適當飲食調整和保養來緩解。這邊要分享幫助身體恢復的取卵後飲食攝取要點，以及解答取卵後多久可以開始運動和進行性行為。我們整理了四個關於取卵後飲食和注意事項的重點供大家參考。
三個取卵後可能會出現的不適症狀
1. 腹脹
取卵後腹部通常會感到脹痛，這種不適感可能會持續到下一個月經週期。經期來臨後，這種脹痛感通常會逐漸緩解。如果腹脹感嚴重影響到呼吸或排尿，應立即就醫。
2. 腹水
取卵療程中，排卵藥物的使用可能導致大量組織液從血管滲透到腹腔，進而引發腹水，這是卵巢過度刺激症候群（OHSS）的一種症狀。
3. 輕微出血或腹痛
取卵後出現輕微腹痛或少量出血是正常現象，但如果出現劇烈疼痛或出血量較多，應立即回診檢查。
取卵後吃什麼？取卵後飲食的四大重點
1. 多喝水或補充電解質
每天至少飲用1000至2000毫升的水，或可以選擇稀釋過的電解質飲料，促進體內的新陳代謝，減輕水腫情況。
2. 攝取豐富的蛋白質
取卵後飲食需要補充足夠的蛋白質來促進身體的恢復：
白肉：家禽類如雞、鴨、鵝。
魚類：鯖魚、鮭魚、虱目魚。
海鮮類：蝦、蛤蜊、透抽。
其他：如果食慾不佳，可以選擇雞蛋、鮮奶或滴雞精。
3. 避免攝取鈉含量高的食物
取卵後飲食建議避免攝取高鈉食物，像是麻辣鍋和燒烤等，因為這些食物可能會加重腹脹情況，建議可以選擇蒸、煨煮、烘烤或燉滷的方式來烹調食物，並以天然香料提味，既可享受清爽美味，又可避免高鈉的問題。
4. 補充維生素
維生素C和維生素E具有優異的抗老化效果，有助於女性取卵後快速恢復卵巢健康。
取卵後多久可以運動及性行為？
取卵後到第一次經期結束前，盡量避免劇烈運動、提重物或是性行為，以防止卵巢扭轉或黃體破裂出血。建議可以選擇散步20至30分鐘這類較緩和的活動，既能保持身體活力，又不會對卵巢造成過大壓力。
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